Thực phẩm ngăn ngừa lão hóa, dưỡng da cực tốt bạn nên biết

1. Nước

Nước là thành phần chính, quyết định đến mọi hoạt động sống của cơ thể con người. Không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa khỏe, việc uống nhiều nước còn giúp cân bằng độ ẩm cho làn da, hạn chế sự xuất hiện của mụn, làm trắng da và đặc biệt là hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Uống đủ 2 lít nước/ngày sẽ chính là cách hoàn hảo nhất để bạn kéo dài tuổi thanh xuân của mình, cũng như giúp cho tình hình sức khỏe được cải thiện tốt hơn.

2. Rau củ tươi xanh

Trong rau củ tươi xanh có chứa hàng loạt các dưỡng chất và vitamin quan trọng, cần thiết cho sức khỏe và nhan sắc của phái đẹp. Ăn nhiều rau củ tươi sẽ giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, từ đó sớm ngăn chặn tình trạng da lão hóa, kích thích tăng độ đàn hồi, cũng như phòng tránh một số bệnh liên quan đến sức khỏe: tim mạch, táo bón, ung thư…

Ngoài ra, một số loại rau củ: khoai tây, bông cải xanh, khoai lang hay cà chua… còn có tác dụng dưỡng trắng da và làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì cực kỳ hữu hiệu.

3. Quả mọng nước

Quả mọng nước chứa thành phần chống ô xy hóa cao

Các loại quả mọng nước có chứa hàm lượng chất chống ô xy hóa rất cao, có thể giúp cho cơ thể chống lại những tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa sớm, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa một số loại bệnh liên quan đến đường tiết nhiệu, tiêu hóa và huyết áp.

Bổ sung nhiều loại trái cây mọng nước vào thực đơn hàng ngày của mình, không những giúp bạn nhanh chóng có được làn da không tuổi, mà còn giúp duy trì sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng thọn gọn, mà bất cứ ai cũng đều ao ước.

4. Ngũ cốc

Lượng vitamin và khoáng chất dinh dưỡng tồn tại trong các loại ngũ cốc khá lớn, nó giúp cho làn da của phái đẹp trở nên mịn màng hơn, duy trì sức sống của làn da và nhất là hạn chế tình trạng da lão hóa.

Đặc biệt, chất Phytoestrogen được tìm thấy trong loại thực phẩm này còn được biết đến với công dụng phòng chống một số bệnh ung thư, tim mạch và đái tháo đường rất tốt.

5. Các loại nấm

nám da, tàn nhang, nếp nhăn, đem lại cho làn da một vẻ đẹp mịn màng, không tỳ vết.

Bên cạnh đó, còn giúp tăng cường sức khỏe, kích thích đường tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và phòng chống ung thư.